PelvicTool：先进可靠的盆底肌训练仪
- 基于生物反馈原理
内置高灵敏度传感器，即便盆底肌的微小活动也能被检测到，并将信号传输至骨盆工具应用程序PelvicTool App，在其中可实时监测肌肉活动。
- 居家训练 简单有趣
使用 Alonea 家用及运动款盆底肌训练仪操作简便、男女适用且充满乐趣！其设计旨在辅助盆底肌理疗，为居家进行简单高效的盆底肌锻炼提供支持。
- 避免接触私密部位
与大多数其他盆底肌训练仪不同，这款设备无需置入体内，穿着轻便衣物即可使用。
- 专业运动机构的多年选择
这款创新的盆底肌训练仪（PelvicTool）技术已在盆底肌理疗、产后康复课程及知名健身中心（如 Kieser Training）成功应用多年，并得到 Sport-Tec、Frei Medical等专业合作伙伴的推荐。
为什么盆底肌训练如此重要？
什么是盆底肌？
- 盆底肌是指骨性骨盆内腹腔的底部封闭结构。它由盆底肌肉构成，这些肌肉连同其肌腱和筋膜，像 “吊篮” 一样连接着耻骨、尾骨和两侧的坐骨。
- 在这个 “吊篮” 内部，膀胱、直肠、子宫（男性为前列腺）等盆腔器官被稳稳支撑。肌肉层上有供直肠、尿道和阴道（女性）通过的开口。
- 盆底肌位于会阴部最靠近体表的位置：女性位于肛门与阴道之间，男性位于肛门与阴囊之间。
男性（右）与女性（左）盆底肌对比
盆底肌的功能是什么？
- 盆底肌为肛门和尿道的括约肌功能提供支撑。
- 收缩盆底肌可在腹压升高时（如咳嗽、打喷嚏、大笑、跳跃或提重物时）防止漏尿。
- 放松盆底肌则有助于排便和排尿。
- 此外，盆底肌在愉悦的性生活及分娩过程中也发挥着重要作用。
盆底肌训练有什么好处？
盆底肌训练能增强肌肉力量，改善尿失禁、提升性功能、帮助产后恢复、预防盆腔器官脱垂，并改善核心稳定性。相反，盆底肌松弛可能导致膀胱功能减弱、尿失禁和/或大便失禁，并对性功能产生不良影响。如您有以下需求，可考虑进行盆底肌训练：
- 预防或改善尿失禁
研究显示，约70%的女性通过科学锻炼可显著改善症状，男性前列腺手术后也可通过训练恢复控尿能力。 - 提升性功能
- 促进产后恢复
- 预防盆腔器官脱垂
- 改善核心稳定性
- 促进盆腔血液循环
使用PelvicTool 进行盆底肌训练
与其他肌肉群一样，盆底肌可通过针对性的收缩与放松训练得到强化。但与腹肌或二头肌不同，盆底肌隐藏在体内，其功能不易被察觉。因此，学会精准激活它们需要反复练习。可通过尝试向内收缩会阴部来调动盆底肌，凯格尔运动是女性常用的经典盆底肌训练方法。生物反馈设备（如 Alonea 盆底肌训练仪 PelvicTool）是一项重大革新。这类设备同样适用于男性和儿童，且无需直接体内接触 ，只需穿着轻便训练服坐在设备上即可进行盆底肌训练。它们的出现，为众多患者显著改善生活质量带来了突破性进展。
步骤01：开启盆底肌训练仪
为确保正确使用，请仔细阅读用户手册。轻按传感管即可激活训练仪。应用会检测到激活信号并接收数据。请确保开启手机蓝牙。
步骤 2：在座垫上正确放置
您可以自己决定训练的时间、地点和时长。训练穿上轻便衣服即可。为获得最佳效果，坐下时让盆底肌靠近传感管，把臀部褶皱对准传感管中心。
步骤3：应用程序校准
每次训练前需进行校准，确保设备能最佳适配您的盆底肌状态。校准时，需短暂收缩盆底肌三次，以便传感器检测当前肌肉力量水平。这能确保训练方案贴合个人情况，以达到最佳效果。
步骤 4：锻炼盆底肌
收缩盆底肌会增加传感管压力，信号变强；放松时压力减小，信号变弱。训练程序内有多种课程，页面界面简单易用，老人也能快速掌握。您可以在App中轻松查看训练进度，获取实时反馈。
常见问题
盆底肌训练对尿失禁有帮助吗？
是的，盆底肌无力往往是导致尿失禁的原因，尤其在大笑、咳嗽或打喷嚏时更为明显。针对性的定期盆底肌训练被视为治疗尿失禁最重要的疗法。
如何长期维持盆底肌理疗的效果？
为了保持治疗取得的进展，定期训练盆底肌肉并尽量减少日常生活中对盆底的压力非常重要。
家用及运动款盆底肌训练仪如何检测盆底肌活动？
坐着时使用Alonea PelvicTool进行盆底训练。软垫座垫放在一个稳定、平坦的凳子上。SensorTube插入垫子中，短按即可激活——它会通过蓝牙自动连接到智能手机或平板电脑上的PelvicTool应用程序。
盆底肌训练应多久进行一次？
建议留出定期的时间进行盆底训练，以取得明显的进步。
使用盆底肌训练仪锻炼会痛吗？
不会，Alonea的PelvicTool Home&Sport是专门为温和无痛的盆底训练而开发的。它由一个符合人体工程学的座垫、一个柔软舒适的传感器管和一个用户友好的培训应用程序组成。
盆底肌训练多久能看到效果？
最初的积极影响，如改善膀胱控制或增强力量等，在几周的常规训练后就可以明显看出。但是，长期的成功需要持坚持进行盆底训练。
我几乎无法控制盆底肌，也几乎感觉不到它该怎么办？
即使您最初的肌肉控制能力较弱，您也可以使用Alonea PelvicTool进行训练。
盆底肌肉的控制和运动可能需要一些时间才能再次改善。相当多的人一开始几乎感觉不到盆底，无法以可控的方式移动肌肉。
有指导的培训课程和定期练习可以在这里有所帮助。PelvicTool培训的一个核心方面是通过智能手机或平板电脑提供的反馈。即使是最小的检测和记录的运动（收缩）也会刺激盆底区域的神经肌肉过程，通过定期重复，这会导致越来越强烈的运动和更好的控制。
“使用时肌肉会生长”不仅适用于肱二头肌，也适用于盆底肌肉。通过定期训练，明显的改善通常会很快出现。
为何在稳定性训练中，盆底肌训练仪会显示由呼吸或身体重心转移引发的动作？应如何应对？这种情况下训练为何仍能有效进行？
Alonea的PelvicTool使用高灵敏度的生物反馈传感器，不仅可以记录盆底收缩，还可以记录身体的其他运动，例如呼吸、姿势变化或体重变化引起的压力。这在“稳定性练习”（=带有刻度符号的练习，请参阅PelvicTool应用程序）等练习中尤为明显，因为传感器包括坐姿或上身运动的每一个变化。这是因为盆底在功能上与许多其他肌肉群和神经通路相连。完全孤立地激活盆底肌肉几乎是不可能的——即使是上身、腿或呼吸的小动作也会影响测量结果。
什么是生物反馈？它如何辅助盆底肌训练？
生物反馈是一种经过科学验证的方法，它使无意识的生理过程可见，并允许它们受到积极的影响。
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